Preventivni programi
Koleno za kolesarjenje
Program za kolesarje
Kolesarjenje je ena najbolj priljubljenih rekreativnih aktivnosti, vendar lahko ob nepravilni tehniki, neustrezni nastavitvi kolesa ali pomanjkanju mišične pripravljenosti povzroči preobremenitve kolenskega sklepa. Ponavljajoči se gibi in dolgotrajne obremenitve pogosto vodijo v bolečine kolena, ki lahko postopno omejijo obseg in užitek pri kolesarjenju.
Program je namenjen rekreativnim in ljubiteljskim kolesarjem vseh starosti, ki želijo izboljšati biomehaniko pedaliranja, povečati učinkovitost gibanja ter zmanjšati tveganje za bolečine v kolenu. Primeren je za posameznike z občasnimi težavami s koleni, za osebe po poškodbah ali operativnih posegih na kolenu ter za vse, ki se želijo varno in postopno vrniti h kolesarjenju. Vključijo se lahko tako občasni kolesarji kot tudi posamezniki, ki redno izvajajo daljše razdalje ali strukturirane treninge.
Na začetku se opravi strokovna ocena gibanja spodnjih okončin, stabilnosti kolena in kolka ter mišične moči. Po potrebi se pregleda tudi osnovna nastavitev kolesa in položaj telesa med kolesarjenjem. Program nato poteka enkrat tedensko najmanj dva do tri mesece, saj se mišična moč, vzdržljivost in nadzor gibanja izboljšujejo postopno.
V okviru srečanj se izvajajo ciljno usmerjene vaje za krepitev stegenskih in kolčnih mišic, izboljšanje stabilnosti kolena ter optimizacijo biomehanike gibanja pri poganjanju pedal. Posameznik prejme tudi usmeritve za samostojno vadbo med posameznimi obiski.
Z izboljšanjem mišične moči, stabilnosti in koordinacije se optimizira prenos sile na pedala. Gibanje postane bolj ekonomično, obremenitve kolenskega sklepa pa enakomerneje razporejene. Posledično se zmanjša občutek utrujenosti med vožnjo, poveča se toleranca na daljše razdalje, kolesarjenje pa postane varnejše in učinkovitejše.
Z vzpostavitvijo ustreznega mišičnega ravnovesja zmanjšujemo tveganje za razvoj preobremenitvenih sindromov, draženje tetiv ter bolečine v predelu kolen. Program deluje preventivno in pomembno prispeva k zmanjšanju ponavljajočih se težav, ki pogosto vodijo v omejitev ali prekinitev kolesarske aktivnosti.
Vračamo veselje do gibanja
Celovita obravnava težav s sklepi in gibalnim sistemom
Zgodbe pacientov
Spoznajte navdihujoče zgodbe naših pacientov, ki so se z našo pomočjo vrnili v aktivno življenje brez
bolečin in omejitev.
Zdravi sklepi - veselje do gibanja