Preventivni programi
Zdrava hrbtenica
Program za zdravje hrbtenice
Hrbtenica ima osrednjo vlogo pri vseh naših gibih. Dolgotrajno sedenje, nepravilna telesna drža, stres in pomanjkanje gibanja pogosto vodijo v bolečine v križu, vratu ali med lopaticami. Sprva se bolečine pojavljajo občasno, sčasoma pa lahko postanejo stalne in začnejo omejevati vsakdanje dejavnosti.
Program je namenjen vsem, ki želijo preventivno skrbeti za zdravje hrbtenice ter ohraniti njeno moč in funkcionalnost. Pogosto se zanj odločajo osebe, ki pri delu izvajajo ponavljajoče se gibe, dlje časa sedijo ali vztrajajo v statičnih položajih.
Vključitev v program priporočamo tudi tistim z občasnimi bolečinami v križu, vratu ali med lopaticami. Program je primeren za vse, ki želijo izboljšati telesno držo, optimizirati vzorce gibanja ter zmanjšati obremenitve hrbtenice pri vsakodnevnih aktivnostih. Vadba je prilagojena starosti, telesni pripravljenosti in individualnim potrebam posameznika.
Program se začne z natančno oceno telesne drže, gibljivosti hrbtenice in mišičnega ravnovesja. Na podlagi ugotovitev se oblikuje individualno prilagojen načrt vadbe. Program poteka enkrat tedensko v obdobju najmanj dveh do treh mesecev, saj je za trajnejše spremembe v moči, stabilnosti in gibalnih vzorcih potreben čas in postopno napredovanje.
V okviru srečanj se izvajajo vaje za stabilizacijo trupa, izboljšanje gibljivosti vratne, prsne in ledvene hrbtenice ter krepitev mišic, ki podpirajo hrbtenico. Pomemben del programa je tudi učenje pravilnih gibalnih vzorcev ter jasna navodila za samostojno izvajanje vaj doma.
Redna vadba izboljša telesno držo, poveča stabilnost trupa in zmanjša mišično napetost. Posameznik lažje opravlja vsakodnevne aktivnosti, manj se utrudi ter ima večji občutek nadzora nad svojim telesom. Postopne in vodene spremembe prispevajo k boljšemu splošnemu počutju ter večji funkcionalnosti pri delu in v prostem času.
Eden ključnih ciljev programa je zmanjšanje tveganja za ponavljajoče se epizode bolečin. S ciljno usmerjeno krepitvijo mišic in izboljšanjem nadzora nad gibanjem zmanjšujemo možnost ponavljajočih se preobremenitev ter neustreznih gibalnih vzorcev. Program deluje preventivno in pomaga omejiti dolgoročne posledice nepravilnih obremenitev ter neustrezne telesne drže.
Vračamo veselje do gibanja
Celovita obravnava težav s sklepi in gibalnim sistemom
Zgodbe pacientov
Spoznajte navdihujoče zgodbe naših pacientov, ki so se z našo pomočjo vrnili v aktivno življenje brez
bolečin in omejitev.
Zdravi sklepi - veselje do gibanja